短時間で交感神経を高め、脂肪燃焼を促す入浴方法です。
①41～42℃程度の熱いお湯に3分入る
②3分休憩する
③ ①、②を3回繰り返す
ただし、体に負担がかかるため貧血・高血圧・妊婦の方は避けましょう。また、ホルモンの影響が出やすい生理前にも控えるのが吉です。
無理はせず、つらくない程度で試してみてくださいね。
免疫力を高めるためには、体の芯までしっかり温まることが大事です。
40℃程度の熱いお湯で10分、全身浴をしましょう。
おでこや鼻の頭に汗をかいてきたら、体が温まったサイン。
上がった後はしっかり水分補給をし、体を冷やし過ぎないようにするのがポイントです。
副交感神経を活発にして、リラックス作用をもたらす入浴方法です。
38～40度程度のぬるめのお湯に、たっぷり20分つかりましょう。
その際、可能ならば半身浴の方が体の負担が少なくおすすめです。
腕や足のマッサージをしたり、お湯で濡らしたタオルで目や肩を温めたりするのもGoodですよ。
また、どの入浴方法の場合もこまめに水分補給をし、体に不調がある場合は決して無理はしないでくださいね。
抗酸化作用、女性ホルモンの分泌促進、血行促進といった効能が得られるルイボスティー。
白髪の原因には老化やホルモンバランスの乱れ、栄養不足といったことが挙げられます。
ルイボスティーは、これらの原因の改善や緩和にいいとされています。
カフェインレスなので就寝前に飲んでも安心。
ごまに含まれるセサミンやセサミノールなどの抗酸化成分を総称した「ゴマリグナン」は、活性酸素を除去してくれます。また、ゴマに豊富に含まれているビタミンEにも強力な抗酸化作用があります。これらは、抜け毛を防いだり、白髪になるのを遅らせたりするなど、髪を若々しく保ってくれます。
さらに、黒ごまは、髪を黒くするメラニンの生成を促進するカルシウムや銅を含み、髪のつやもよくするのだそう。牛乳や豆乳で割って黒ごまラテにすると飲みやすくなります。
どの飲み物も毎日の生活に取り入れやすくて、これなら続けられそう。
体の中から髪質を改善して、ふんわりつや髪を育てて、マイナス5歳を目指します！
夜間寝ている最中であっても私たちは汗をかいてしまう生き物です。
たとえ冬であっても、汗はかきます。靴下を履いていると、その汗が蒸発することなく靴下内にたまり、靴下が湿ってしまいます。湿った靴下は体を冷やし、足の血管を収縮させてしまいます。
その結果血流が悪くなり、体全体が冷えきってしまうことになるのです。
素足で寝るのが寒い方は、湯たんぽや電気毛布などを上手に活用して寒さをしのぎましょう
毎日寒い日が続いていますが風邪やインフルエンザは大丈夫でしょうか？
夜間寝ている最中であっても私たちは汗をかいてしまう生き物です。
たとえ冬であっても、汗はかきます。靴下を履いていると、その汗が蒸発することなく靴下内にたまり、靴下が湿ってしまいます。湿った靴下は体を冷やし、足の血管を収縮させてしまいます。
その結果血流が悪くなり、体全体が冷えきってしまうことになるのです。
素足で寝るのが寒い方は、湯たんぽや電気毛布などを上手に活用して寒さをしのぎましょう。
