東大阪市瓢箪山駅の美容室 air(エアー)
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美容と健康のための9つの習慣 -習慣化
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2025年03月27日
1. ひと口で三十回以上よく噛んで食べる
2. 腹八分までとし決して食べ過ぎない
3. 朝食はグリーンスムージーか人参りんごジュースのみ
4. お酒を週に三回までとし、一回につき三杯まで(守られないことが多いですが・・・)
5. オメガ6系の油を控え、オメガ3系の油を摂る
6. できる限り歩く時間を増やす
7. 筋肉をつける(特に腹筋と下半身)
8. シャワーでなく湯船に浸かる
9. 朝と夜に目を瞑り深呼吸をする
以上、頑張ってキレイになりましょう
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