指の腹で洗い、しっかり流す

シャンプーは、まず両手でよく泡立ててから髪に付けるのが鉄則です。

洗うときは指の腹を使い、マッサージするように優しく洗いましょう。

基本的に、しっかり洗うべきなのは頭皮です。毛先をゴシゴシ洗うと摩擦で髪を傷めかねません。

毛先を洗うときは「泡をなじませる」程度に。そして、頭皮を中心にしっかり洗ったら、隅々まで丁寧に洗い流します。

すすぎ残しは髪の負担となるため、泡やぬめりが残らないよう入念に行いましょう。

シャンプーしたときの倍の時間をかけてすすぐと、泡や汚れをきちんと落としやすくなります。

・60度程度の低温かつ、1200W程度の強風で一気に乾かす。

・ドライヤーは髪から20cm離し、小刻みに動かしながら乾かす。

・頭皮全体を乾かしたら通常の温度に切り替え、髪を乾かす。

・髪が8割ほど乾いたら、冷風に切り替える。

「顔周りからドライヤーの風を当てると、髪が広がりやすくなってしまいます。

前髪や顔周りのくせが気になる方は、そこを引っ張りながらドライヤーを上から当てて乾かすときれいに仕上がります」

エアー近くの桜

毎年キレイに咲く桜、とてもキレイです

満開って感じで癒されます

皆さんはお花見行かれましたか？

まだの方はお急ぎくださいね

とっても綺麗な夜桜🎵

日本人はやっぱり桜が好きですよね🎵

実は奈良時代まで、お花見といえば『梅の花』だったそう。それが平安時代になり、遣唐使が廃止され、日本本来の文化を重視する国風文化が発展します。そこで桜を広める第一人者となったのが、嵯峨天皇です。嵯峨天皇が桜好きであったことから、徐々に花見の中心が桜に変わって行きました。

「スムーズな入眠は、深部体温（脳や体の中心、内臓の温度）が下がったときに訪れます。

そのため、就寝前に入浴して体を芯から温め、体温を上げておけば、実際に寝るときの深部体温の低下が速やか。

効果的な入浴の目安は、就寝60〜90分前に、38〜40℃のぬるめの湯で全身浴20分です。