１．ゆっくり噛んで食べる

ゆっくり噛んで食べることで、同じ量の食事でも満腹感が得られ過食を防ぐことができます。

２．間食は控え、ながら食いはやめる

食事と食事の間が空きすぎてしまう場合は間食を摂ることで血糖値を安定させることができます。

間食を摂る場合は甘いお菓子ではなく、食物繊維や水分を豊富に含んだ果物で満腹感を得るようにするとよいでしょう。

３．炭酸飲料や糖分の多い飲み物は控える

糖分の多い飲み物は太る原因になります。飲みものは砂糖の入っていないお茶などを選ぶとよいでしょう。

４．食べ物を手の届くところに置かない

食べ物を買いだめしておくと、ついつい食べ過ぎてしまいます。

必要な分だけ買う、または、手の届くところに置いておかないことが大切です。

５．活動量を増やす

食事のコントロールと運動を組み合わせるのが効果的です。

運動中のエネルギー消費量が多いのは、ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動です。

ダンベルやチューブを使って負荷をかけるトレーニングは、運動中のエネルギー消費量は多くはありませんが、

筋肉量を維持し、代謝を向上させることができます。

いつもご家族で来店頂いてるヒロくん

毎回いろんなおもちゃを見せてくれます

前回は電車をたくさん持って来てくれたのですが

最近はウルトラマンにハマってるそうです

各怪獣の身長や体重まで何でも知ってて教えてくれます

次回は何を教えてくれるか楽しみです

いつもありがとう

髪の毛の約95%はタンパク質で構成されています。美しい髪を育むには、良質なタンパク質の摂取が欠かせません。

より効率良くタンパク質を摂取できるよう、ビタミンA、B6、Eなどの栄養素を併せて取ることを心掛けましょう。

髪によい栄養素を含むのは、次のような食材です。

・タンパク質：豆腐、大豆、脂身の少ない肉など
・ビタミンA：緑黄色野菜（ホウレンソウ、ニンジンなど）
・ビタミンB6：青魚（サバ、イワシなど）
・ビタミンE：；ナッツ類、植物油など

日々のメニューを考えるときは、「髪によい食材」にも目を向けてみましょう。

とっても素敵なボルドーネイル🎵

いつもありがとうございます(๑>◡<๑)♡

ジェルネイルのメリット🎵

爪をジェルでコーティングするので、地爪に厚みができます。そのため、爪が薄くてすぐ折れてしまう人や、爪が欠けやすい人には、爪の補強としての効果が期待できますよ。爪を伸ばしたい人にもおすすめです。

昆布を食べたら髪が黒くなるといわれていることには科学的根拠はないです。

髪の毛のためにと、頑張って昆布を食べていた人にとってはなんとも悲しい結果ですが、あながち嘘ともいえないようです。

昆布には黒髪のために良い成分が含まれているという！

そもそもなぜ人は白髪になるか？　私たちの髪の毛が黒いのは、メラニン色素によるものです。

このメラニン色素はメラノサイトで作られ、髪の毛が作り出される毛母細胞にメラノ色素が受け渡されて髪の毛は黒くなる。

ところが加齢や体質などによってメラノサイトの働きが低下すると、メラニン色素が作られなくなったり、

毛母細胞にメラニン色素が受け渡されなくなる。だが、昆布にはヨードが豊富に含まれており、

このヨードがメラノサイトの働きを活発にしてくれる。