髪の毛の成分の90%以上はタンパク質で作られています。
髪の毛はケラチンというタンパク質が90%以上ほどを占めているので、良質なタンパク質を撮ることが最も重要なのです。
日本食では良質なタンパク質を多く摂取できます。
納豆、豆腐、味噌、醤油などの豆類、卵などがその代表例。
他にも牛乳やヨーグルト、豚肉や鶏肉からも摂れます。
タンパク質だけでは不十分ですので、野菜や果物もしっかりとってバランスの良い食事を意識することが大切です。
「酸化」は老化に影響するということが大きく知られていますが、実は「糖化」の方が美容と健康に大敵なのです。
食事などで摂取し、吸収しきれなかった糖がタンパク質と結びつき、最終糖化産物（AGE)となります。
これが非常に厄介なもので、このAGE肌がコラーゲン線維の弾力を低下させ、肌のハリをなくしたり、たるみを引き起こします。
髪もたんぱく質でできているため、糖化によってコシやツヤがなくなっていくのです。
まずは食生活を見直しましょう。
1．過剰に甘いものを摂りすぎない。
2．糖化防止が期待できるものを摂取(カモミールティー、よもぎ、シャクヤク等)する。
3．血糖値の上昇をゆるやかにする。
上記のようなことに注意して、体内で糖をためすぎないようにしましょう！
抗酸化に加え、抗糖化が顔や頭皮、全身に必要です。
お肌や髪をいつまでも美しく保つために、「抗糖化」を意識したエイジングケアをさっそく初めてみませんか。
ビタミンB2は髪の健康をキープするというよりも、髪の成長を助ける効果があるので強くコシのある髪が生成されやすく、
パサつきを抑えることが可能です。
ビタミンB2が不足してしまうと頭皮の皮脂も減り、髪もパサつきやすくなります。
髪や頭皮が乾燥すると炎症やフケの原因にもなるので、継続した補給が必要となります。
ビタミンB2の摂取とともに、潤いを閉じ込めるトリートメントやヘアマスクを行うとより効果的です。
すぐに髪のパサつきを抑えたいという方は実践してみてください。
ビタミンB2はお肌の乾燥も防いでくれるので、髪のパサつきが無くなるのと一緒にお肌もみずみずしくなりますよ。
ビタミンB2が豊富な食材と言えば、「納豆」や「卵」、「豚のレバー」、「魚肉ソーセージ」、「のり」、「うなぎ」など。
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日増しに寒さが厳しくなってきましたね。風邪やインフルエンザにはお気を付けください。
さて年末年始は下記の通り休みさせて頂きます。
12月31日(水) ～ 新年５日(月)
6日(火)より通常通り営業させて頂きます。
ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。
