健康的なダイエットを成功させる

ダイエットは摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか

消費カロリーを増やすためには有酸素運動が有効でありますが、これも無理をすると体に支障が出ることがあるので、

基礎代謝量を高めるという方法が最も健康的にダイエットをする方法としては有効です。

基礎代謝量を簡単に高める方法を以下にまとめます。

• 体温を上げる（身体を冷やさない）
• 筋肉を増やす
• ストレッチをする
• 高タンパクな食事をとる（低カロリーで）

ただし、ある程度のスピード感を持ってダイエットを成功させるには基礎代謝量を高める食事と運動をしながら、

不必要なカロリーを取ることを控えるということで早くダイエットをすることも可能です。