ヨーグルトダイエット

はてなブックマーク
2018年01月21日

apixta_22470753_M

夕食は控え目で夜食はNG!。これはダイエットの基本ですが、夜の空腹はつらいもの。

夕食をせっかく少なめにしたのに、結局空腹に耐えられずに夜食を食べてしまった……なんていう失敗経験はありませんか?
このような状況を阻止するのにオススメなのが、ズバリ「夜ヨーグルト」です。
ヨーグルトであれば低カロリーなうえ、小腹がすいた時でも簡単に満足感が得られるので、ダイエット効果も期待・大。
また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、体にとって良い働きをする善玉菌と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出します。
特に夜ヨーグルトを習慣にすれば、腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時~2時の時間帯に酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。
また、腸の運動量が増えることで基礎代謝量がアップし、これも痩せ体質に繋がる結果に!
注意点としては、ヨーグルトは加糖ではなく無糖タイプを選ぶこと。そして、毎日続けることが大切です。






























































関連記事

Thumbnail
2021年07月23日
毎日厳しい暑さが続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか?今日は夏に気を付ける三点をご紹介します。⓵日傘も帽子もスプ...
Thumbnail
2023年03月16日
髪を染めた後にやってはいけないことをお話しします。【24時間はシャンプーをしない】24時間以内にシャンプーをしてしま...
Thumbnail
2022年10月09日
重曹を使い手軽にできる「炭酸風呂」をご紹介します。炭酸の作用で肌の老廃物を落とす。血管を広げ血行を良くする。疲労を回...
Thumbnail
2025年06月19日
1:乾いている状態でのブラッシング2:しっかり予洗い(湯洗い)する3:髪を洗うのは夜!4:シャンプーの量は髪の長さに...
一覧 TOP