お肌のゴールデンタイムが22時~深夜2時は嘘

はてなブックマーク
2024年06月09日

375-4

美容に関心がある人であれば、1度は「22時~深夜2時の4時間はお肌のゴールデンタイム」という話を耳にしたことがあるのではないでしょうか?

このゴールデンタイムに関して科学的根拠はなく、必ずしも22~2時の間に眠らなければいけないわけではないのです。

美肌を目指すうえで重要なのは、眠る時間ではなく、睡眠の質!特に眠り始めの3時間に深い睡眠ができたかどうかが、

肌状態にも大きく関わってくるのです。
というのも、私たちの体では、眠り始めの3時間に成長ホルモンが盛んに分泌されます。

この成長ホルモンが分泌されることにより、食事で摂取した栄養を吸収したり、細胞の修復が行われたりするのです。

言い換えれば、眠り始めの3時間が浅い睡眠(質の悪い睡眠)になってしまうと、成長ホルモンの分泌量も減り、肌や体にしっかり栄養を届けることができないのです。

また、就寝中の成長ホルモンによる体の修復には、最低でも6時間はかかると言われています。

肌にとって大切な睡眠習慣では、ベッドに入る前から入眠しやすい環境をつくり、6~7時間以上の睡眠を確保することを意識してみましょう。

 

関連記事

Thumbnail
2025年05月24日
肌を引き締め、痛みを和らげる冷却機能を搭載。使うほどに美肌が続く光美容器。ムダ毛ケアのみならず、潤い効果もあり素肌そ...
Thumbnail
2020年08月28日
暑い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか?焼けたくないと手顔首元などには日焼け止めを塗ると思います。ですが、夏...
Thumbnail
2021年08月29日
こんにちはコロナもなかなか落ち着きませんね。マスク・手洗い・うがいも常識になった今日この頃です。ばい菌対策のひとつと...
Thumbnail
2023年07月25日
《眉毛の黄金比のポイントは4つ』「眉頭と眉尻が水平線上の同じ高さに」「頭は目頭の少しだけ内側、小鼻の延長線上から」「...
一覧 TOP