ダイエットは消費カロリーを増やす

はてなブックマーク
2023年01月22日

AdobeStock_97184766-1024x1024

消費カロリーを増やすには基礎代謝量を高める

 

消費カロリーを増やすためには有酸素運動が有効でありますが、

これも無理をすると体に支障が出ることがあるので、

基礎代謝量を高めるという方法が最も健康的にダイエットをする方法としては有効です。

基礎代謝量を簡単に高める方法を以下にまとめます。

 

  • ・体温を上げる(身体を冷やさない)
  • ・筋肉を増やす
  • ・ストレッチをする
  • ・高タンパクな食事をとる(低カロリーで)

ただし、ある程度のスピード感を持ってダイエットを成功させるには基礎代謝量を高める食事と運動をしながら、

不必要なカロリーを取ることを控えるということで早くダイエットをすることも可能です。

 

頑張りましょう(笑)

 

関連記事

Thumbnail
2022年07月13日
暑い日が続いておりますが、皆様体調等大丈夫でしょうか?暑くて食欲がない方も多いと思いますが、体調管理等気をつけてくだ...
Thumbnail
2024年01月08日
おはようございます!美容室airheartです🎵 新成人の皆様、おめでとうございます✨ 20年間の長い時間を、愛情た...
Thumbnail
2017年12月17日
いつもご来店ありがとう御座います。今年も残りわずかとなりましたね。年末年始のお休みを12月31日(日)~1月4日(木...
Thumbnail
2023年09月06日
やっぱり何歳になってもかっこいいトップスターの木村拓哉さん♪☆*:.。.oそんなかっこいいキムタクヘアーをご注文のお...
一覧 TOP