2つ目は入眠前に体を眠るモードに変えていくことです。半身浴で心と体をリラックスさせて交感神経から副交感神経に切り替えます。
半身浴の後はストレッチでさらに体をほぐし、眠るまではスマホやパソコンなどのブルーライトを見ないようにしましょう。
3つ目は香りやサプリメントの利用です。ラベンダー、ネロリ、ゼラニウムなどのアロマは心をリラックスさせてくれます。
最近は睡眠関連のサプリも多く登場していて、機能性表示食品のタイプのものもあります
12月は月曜日以外は営業させて頂きます。
年末年始の休日は12月３１日から１月４日となっております。
尚、当月は混雑する可能性がございますので
できましたらご予約して頂ければありがたいです。
どうぞよろしくお願いします。
スカルプ 脱毛予防 生薬配合 ノンシリコン 薄毛 抜け毛
1つ目は寝室の空間や寝具の見直しです。気持ち良く眠れる空間や寝具を揃えることで快適な入眠を促します。
寝具専門店では布団の固さ、枕の高さなどを個別に相談できます。自分に合ったものを探すとよいでしょう。
以外に知られていませんが頭皮や髪の毛を洗った後の乾かし方が重要です。
髪の毛を乾かす時、皆さんはどうしていますか？
髪の毛を乾かす時はドライヤーのＨＯＴで髪の毛や頭皮を乾かしましょう。
夏などの暑い日はドライヤーのＨＯＴだと汗をかいて逆効果となってしまうのでクーラーの効いている部屋等を利用してなるべく汗をかかないようにしましょう。
よく暑いからと言ってクーラーのみで髪の毛を乾かしたり、ドライヤーの冷風で髪の毛を乾かす人がいますが薄毛、抜け毛の原因になってしまいます。
髪の毛を洗う時は当然、暖かいお湯で洗います。この時頭皮が暖められます。この温まった頭皮に急に冷風を当てると頭皮の血行が悪くなってしまうのです。血液が頭に回らなければ髪の毛もうまく生えてはくれません。
後、髪の毛や頭皮の自然乾燥も止めた方がいいです。髪の毛のキューティクルが痛みますし、頭皮が生乾きなので毛穴からばい菌が入りやすくなってしまいます。
ドライヤーを使う場合は３０ｃｍ以上離して一箇所に集中して当てるのではなく、なるべくドライヤーを振りながら熱を分散させて使用しましょう。
