「スムーズな入眠は、深部体温（脳や体の中心、内臓の温度）が下がったときに訪れます。
そのため、就寝前に入浴して体を芯から温め、体温を上げておけば、実際に寝るときの深部体温の低下が速やか。
効果的な入浴の目安は、就寝60〜90分前に、38〜40℃のぬるめの湯で全身浴20分です。
