睡眠習慣で太りにくくなる方法

はてなブックマーク
2018年11月11日

yjimage5

1つ目は寝室の空間や寝具の見直しです。気持ち良く眠れる空間や寝具を揃えることで快適な入眠を促します。

寝具専門店では布団の固さ、枕の高さなどを個別に相談できます。自分に合ったものを探すとよいでしょう。

2つ目は入眠前に体を眠るモードに変えていくことです。半身浴で心と体をリラックスさせて交感神経から副交感神経に切り替えます。
半身浴の後はストレッチでさらに体をほぐし、眠るまではスマホやパソコンなどのブルーライトを見ないようにしましょう。

3つ目は香りやサプリメントの利用です。ラベンダー、ネロリ、ゼラニウムなどのアロマは心をリラックスさせてくれます。

最近は睡眠関連のサプリも多く登場していて、機能性表示食品のタイプのものもあります

関連記事

Thumbnail
2018年07月31日
只今、当店を初めてのご来店の方及び以前来店されたことはあるが一年以上ご来店されてないお客さまを対象にキャンペーンを行...
Thumbnail
2020年12月23日
おせち料理は漢字で“御節料理”と書きます。“御節”とは元旦や五節句(1月7日、3月3日、5月5日、7月7日、9月9日...
Thumbnail
2022年04月10日
「食事を楽しみながら痩せたい」なら、食品に含まれる燃焼系成分を活用するのが近道。食事にプラスすることで、痩せる手助け...
Thumbnail
2021年05月05日
コロナ禍でのGWのおでかけはハイキングに決めました♪人と人との接触も無く、健康的に自然と触れ合いハイキングはとっても...
一覧 TOP

カレンダー

    2022年12月
    « 11月    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031