髪の為の栄養バランスのとれた食事

はてなブックマーク
2024年02月17日

shutterstock_598759892

髪の毛の約95%はタンパク質で構成されています。美しい髪を育むには、良質なタンパク質の摂取が欠かせません。

より効率良くタンパク質を摂取できるよう、ビタミンA、B6、Eなどの栄養素を併せて取ることを心掛けましょう。

髪によい栄養素を含むのは、次のような食材です。

 

・タンパク質:豆腐、大豆、脂身の少ない肉など
・ビタミンA:緑黄色野菜(ホウレンソウ、ニンジンなど)
・ビタミンB6:青魚(サバ、イワシなど)
・ビタミンE:;ナッツ類、植物油など

 

日々のメニューを考えるときは、「髪によい食材」にも目を向けてみましょう。

関連記事

Thumbnail
2018年07月07日
air近くのスーパーマーケットに七夕の笹と短冊が飾ってありました。子供たちの願いがいろいろ書いてありました。この前、...
Thumbnail
2021年11月23日
瓢箪山商店街のセブンイレブンさん前の大きなクリスマスツリー♪サンタさんへのお願い事がたくさん書かれています♪面白い内...
Thumbnail
2019年03月22日
こんにちは^o^いよいよ卒業式シーズンも終わり新しい旅立ちをお手伝いされていただきありがとうございます(*^^*)今...
Thumbnail
2023年01月31日
2023年の節分は、2月3日(金)。太陰太陽暦では立春に最も近い新月を元日とし、新年の始まりであることから一般的に立...
一覧 TOP