髪の為の栄養バランスのとれた食事

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2024年02月17日

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髪の毛の約95%はタンパク質で構成されています。美しい髪を育むには、良質なタンパク質の摂取が欠かせません。

より効率良くタンパク質を摂取できるよう、ビタミンA、B6、Eなどの栄養素を併せて取ることを心掛けましょう。

髪によい栄養素を含むのは、次のような食材です。

 

・タンパク質:豆腐、大豆、脂身の少ない肉など
・ビタミンA:緑黄色野菜(ホウレンソウ、ニンジンなど)
・ビタミンB6:青魚(サバ、イワシなど)
・ビタミンE:;ナッツ類、植物油など

 

日々のメニューを考えるときは、「髪によい食材」にも目を向けてみましょう。

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