髪が健康になるおすすめの食べ物

髪を太くする栄養素が多く含まれる、おすすめの食べ物を紹介します。

• ☆卵
• ☆大豆製品
• ☆牡蠣
• ☆サーモンやマグロ、イワシ、サバなどの脂肪が多い魚
• ☆アーモンド、クルミなどのナッツ類
• ☆ワカメやヒジキなどの海藻類
• ☆キャベツ、ホウレンソウ、ニンジン、カボチャ

良質なタンパク質を含む卵や魚、ビタミンB群やミネラルを含むナッツ類、

ビタミンAとBが多い緑黄色野菜などは、毎日の食事でこまめにとりましょう。