免疫力アップ3つのポイント①

はてなブックマーク
2020年12月11日

 

 

 

6D0B6C9E-D71A-415A-844E-7EE8352FDE54

 

 

免疫力を高める3つのポイント♪

 

①質の良い睡眠

 

睡眠中は、昼間に発生した活性酸素を除去してくれる成長ホルモンやメラトニンが分泌される大事な時間です。活性酸素はある程度の量であれば免疫細胞の活動をサポートしてくれますが、増えすぎると逆に正常な細胞を攻撃して免疫力を低下させてしまいます。メラトニンは太陽の光を浴びてから14~16時間後に分泌が始まり、午前2時から4時の間にピークに達します。そのため、なるべく早く床に就き、この時間帯にしっかり眠れるよう、体のリズムや睡眠環境を整えておきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関連記事

Thumbnail
2020年06月24日
こんにちは。これから夏に向かって薄着になる季節ですね。少しシェープアップしませんか? お肉は脂肪を燃焼するお肉にはL...
Thumbnail
Thumbnail
2021年01月13日
おめでとうございます(o^^o)...
Thumbnail
2018年05月27日
目に紫外線が当たると、細胞がダメージを受けます。そして、その情報が脳に伝わると、肌を守るために脳が「メラニン色素を作...
一覧 TOP