髪に良いとされる成分はタンパク質・ビタミンA・亜鉛・鉄・オメガ３脂肪酸・カルシウムです。
これらを多く含んだ食品が良いということでベスト１０は次の通り！
１位 卵
２位 ナッツ
３位 牡蠣
４位 緑黄色野菜
５位 鶏肉
６位 豆類
７位 鮭
８位 乳製品
９位 人参
10位 ホールグレイン(全粒穀物)
反対に髪に良くない食べ物はスナック菓子やインスタントラーメン等ありますが私は止められないです(笑)
食品も少し気にして綺麗な髪を目指しましょう！
