プランクダイエット♪

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2021年03月22日

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プランクとは?

プランクは体幹トレーニングの事を指します。体幹トレーニングとは同じ姿勢を一定の時間キープし筋肉に刺激を与えるトレーニングです。
負荷をかけたような筋肉増加は期待できないですが、身体の基礎的な体幹部分のトレーニングができます♪
自宅で1畳ほどのスペースがあれば手軽に行えるので宅トレにおすすめのトレーニングです。

プランクトレーニングの効果

プランクトレーニングには様々な効果が期待できます!
具体的な効果をご紹介します。ですが、一回きりのトレーニングでは効果に期待出来ませんのでしっかりと継続させる事が大切です!

・腹筋が鍛えられる
・インナーマッスルが鍛えられる
・内臓の位置が整い姿勢改善
・バランス感覚が良くなる

などの効果が期待出来ます♪
主に内側の筋肉への効果があるのでお腹周りなどコルセットのように筋肉を鍛えられるので
引き締まったお腹を目指す方にはおすすめですね!

 

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